中老年人飲食與肌少症改善，簡易自測
是否有肌少症，要靠醫師精確地問診及測量肌肉力量、檢測肌耐力。不過仍有一些方式，可以簡單檢視，看看自己是否已經有肌少症的風險：
1. 感覺呼吸越來越大聲、愈來愈吃力
詹鼎正提醒，我們呼吸也需要肌力幫忙，由此可以發現，肌力不足的銀髮族，呼吸時似乎常要用很大的力量。
2. 容易疲勞
因為缺乏肌肉、肌耐力不足，肌少症患者往往容易感到疲勞。
3. 走路慢
肌力不足的人，走路無法加快，一般來說，若走路的速度每秒低於0.8公尺，就可能要懷疑有肌少症的問題。
4. 手無力
手握力，也是偵測肌力是否不足的方式。一般檢測時，男性握力低於30，女性低於20，即顯示握力不足。
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